Hinterland Yoga Video #014

Yin Yoga am Abend - 50 Minuten Entspannung für einen tieferen Schlaf

Hast du manchmal Probleme abends einzuschlafen? Yin Yoga kann dir dabei helfen.

Der stressige Alltag lässt einen oft abends nicht zur Ruhe kommen, die Gedanken drehen sich im Kreis. Diese Yin Yoga Einheit beruhigt das Nervensystem und bereitet dich so auf einen erholsamen Schlaf vor. 😴

Lege dir genügend Kissen, Decken & Blöcke bereit, mach es dir gemütlich mit Kerzen und einer Tasse Tee. ☕️

Bei Yin Yoga geht es weniger darum, die Muskeln zu aktivieren sondern um die Gelenke und das sie umgebende Gewebe, also Bänder, Sehnen und die Faszien. Yin Yoga stärkt deine Gelenke und macht sie gleichzeitig beweglicher.

3 Tipps für Yin Yoga:

• finde den äußersten oder tiefsten Punkt, den du in der Position finden kannst und geh ein Stück zurück
  
• Halte diesen Punkt in Stille
  
• Benutze Hilfsmittel, wie Kissen, Polster und Blöcke, um deinen Körper in der Entspannung zu unterstützen

Wir sehen uns auf der Matte

Deine Ruth