Hinterland Yoga Video #004

48 Minuten langsames Yoga für den oberen Rücken

In diesem Video geht es etwas langsamer als sonst und definitiv entspannt zu. Ich kuriere noch eine kleine Erkältung aus, bitte entschuldigt die Schniefer ab und zu :-)

Wir widmen uns dem oberen Rücken. Vor- und Rückbeugen sind schön und gut für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, aber Twists sind ein Traum für die Bandscheiben.

Während bei Vor- und Rückbeugen immer nur ein Teil der Bandscheiben komprimiert wird, werden sie bei Drehungen in ihrer Gesamtheit sanft beansprucht.

Zuerst werden sie komprimiert und können ihre Abfallstoffe abgeben, danach saugen sie sich mit frischen Nährstoffen voll und bleiben elastisch. Die Bandscheiben sind auf diese Art der Beanspruchung angewiesen, denn sie sind nicht durchblutet.

Wie immer gilt: bei akuten Schmerzen erst mit dem Arzt abklären!

Viel Spaß beim Üben!